Оставаться в форме

Дата публикации: 13 September 2019

Хотите сохранить желаемый результат? Тогда предлагаем несколько простых правил для того, чтобы Ваша форма радовала длительное время.

Чтобы постоянно оставаться в красивой форме, необходимо соблюдать 7 простых правил (именно соблюдать, а не просто знать))). Поехали!

 

1) Берем курс на правильное и рациональное питание: экстримально низкокалорийные рационы и монодиеты, возможно, помогают достичь результата в похудении, но удержать с ними массу тела в желаемых рамках невозможно. Единственный выход - сбалансированное питание каждый день.

2) Научитесь контролировать свое пищевое поведение. Считать калории изо дня в день сложно: занимает много времени и не всегда уместно. А вот представить в голове весы, где на одной чаше вкусный десерт, который Вы планируете съесть после сытного обеда, а на другой достигнутый Вами результат полугодовых стараний похудеть, - вполне. Поэтому будьте ответственны по отношению к своему здоровью!

3) Не менять резко свои пищевые привычки: вводить изменения в рацион следует постепенно. Ограничили сладкое в питании? Отлично! Но только через некоторое время начинайте употреблять больше зеленых овощей, пить воды и питаться строго по режиму. Иначе и Вам, и Вашему организму будет сложно радикально перестроиться и жить по этим правилам долго.

4) Обязательно завтракайте. И при этом старайтесь получить не только достаточное количество энергии, но и белка!

 

Питание для снижение веса

 

5) Больше воды и клетчатки (конечно, если нет медицинских противопоказаний). Эти обязательные составляющие рациона помогут не только работе желудочно-кишечного тракта, но и улучшат состояние кожи, иммунитета и будут являться отличным средством профилактики онкологических заболеваний.

6) Дозированные физические нагрузки не только позволяют сохранить обмен веществ на достаточном уровне, но также улучшают состояние сосудов, нервно-эмоциональное здоровье и устойчивость к стрессам.

7) Меняйте свое окружение: Ваши друзья приглашают Вас каждый вечер в компанию к шашлыкам и спиртному? Позаботьтесь не только о своей фигуре, но и об их здоровье. Лучше доказывать правильность своих мыслей своим крутым примером.

*Удачи!)